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锌是一种存在于全身的营养物质，对您的免疫系统和新陈代谢功能有益。锌对创伤愈合和味觉和嗅觉也很重要。
通过多样化的饮食，您的身体通常能获得足够的锌。锌的食物来源包括鸡肉、红肉和强化谷物早餐。
人们会使用口服锌来帮助治疗感冒，但它会降低某些药物的效果，并引起一些副作用。
女性每日锌的推荐摄入量为 8 毫克（mg），成年男性为 11 毫克。
特定病症用口服锌的研究表明：
外用锌称为氧化锌。皮肤涂抹氧化锌乳霜、软膏或糊剂可以防止尿布疹和晒伤等状况。
口服锌补充剂可能对锌水平低的人有益。在感冒症状出现后不久服用，锌也可能缩短您患感冒的时间。
但是，不要使用鼻内锌，其可能会造成嗅觉丧失。
口服锌会导致：
长期高剂量口服锌会导致铜缺乏。体内铜含量低的人可能会出现神经问题，如四肢出现麻木感和无力感。
美国国立卫生研究院认为，成人每天摄入 40 毫克锌为上限剂量，6 个月以下婴儿每天摄入 4 毫克锌为上限剂量。
请勿使用鼻内给药的锌类产品。这种形式的锌与嗅觉丧失有关。
可能的相互作用包括：
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