Mantén un peso saludable si tienes artritis psoriásica
El exceso de peso corporal afecta los síntomas de la artritis psoriásica y la eficacia de los tratamientos. Bajar de peso puede ayudarte a vivir mejor con esta afección.
El sobrepeso corporal puede aumentar el dolor de articulaciones en todos los tipos de artritis. El peso en exceso sobrecarga las articulaciones y la columna vertebral. También, dificulta el movimiento y disminuye la energía.
Si tienes artritis psoriásica, el sobrepeso puede afectar la eficacia de algunos tratamientos. Saber cómo afecta el peso a la artritis psoriásica puede ayudarte a intentar perder más peso.
El sobrepeso puede empeorar los síntomas de la artritis psoriásica
Las células grasas producen las mismas proteínas, también conocidas como citocinas, que provocan los síntomas de la artritis psoriásica. Esto contribuye al enrojecimiento, la temperatura más alta, la hinchazón y el dolor (todo lo que también se conoce como inflamación) que se presenta en el cuerpo debido a la artritis psoriásica.
En la artritis psoriásica, el sobrepeso está relacionado con lo siguiente:
- problemas de la piel más graves;
- dolor más intenso; y
- más articulaciones afectadas.
El sobrepeso puede afectar el tratamiento
Tener sobrepeso también afecta la manera como funcionan los tratamientos para la artritis psoriásica. Estos incluyen los medicamentos que bloquean el factor de necrosis tumoral, una proteína que agrava los síntomas de la artritis psoriásica. Dichos medicamentos ayudan a reducir los síntomas al bloquear estas proteínas, también llamadas citocinas. Sin embargo, el tejido graso adicional hace que la cantidad de citocinas sea tan grande que los medicamentos no funcionen.
Los estudios sobre los medicamentos para la artritis psoriásica y el peso corporal indican lo siguiente:
- Los bloqueadores del factor de necrosis tumoral no funcionan tan bien en las personas que tienen exceso de peso.
- Una mayor cantidad de grasa corporal disminuye la probabilidad de que los inhibidores del factor de necrosis tumoral sean eficaces.
- Los medicamentos antirreumáticos modificadores de la enfermedad también podrían ser menos eficaces en las personas con sobrepeso.
- El sobrepeso podría aumentar el riesgo de tener efectos secundarios al tomar estos medicamentos.
Perder peso puede ayudar a que estos medicamentos sean más eficaces.
Trabaja con tu proveedor de atención médica para perder el exceso de peso
Antes de comenzar un programa para perder peso, habla con el proveedor de atención médica. Tu proveedor de atención médica puede analizar tus medicamentos y cómo te afecta la artritis psoriásica. Luego, tu proveedor de atención médica puede sugerirte qué programa de pérdida de peso puede ser mejor para ti.
La pérdida de peso implica cambiar qué comes y cuánto comes y moverte más.
Escoge un enfoque de alimentación saludable y equilibrado
La mejor manera de comer bien y reducir las calorías es comer más alimentos vegetales. Entre ellos, están las frutas, las verduras y los granos o cereales integrales.
Elige un plan de alimentación saludable con el que puedas vivir:
- No limites demasiado tus opciones alimentarias. Busca un plan que no te impida comer determinados alimentos. Un plan saludable incluye muchos alimentos de todos los grupos de alimentos principales.
- Apunta a lograr el equilibrio. Un plan de adelgazamiento equilibrado te mantiene sano a la vez que reduces calorías. No es sano comer solo determinados grupos de alimentos, como las proteínas, o ingerir muy pocas calorías.
- Disfruta de lo que comes. Incluye en tu plan alimentos que sepas que disfrutarás por el resto de tu vida y no solo durante algunas semanas o meses. Puedes seguir comiendo tus alimentos favoritos, aunque puede que tengas que comer menos.
Muévete más
La actividad física te ayuda a perder peso y no recuperarlo. Las personas con artritis que hacen ejercicio regularmente tienen menos dolor y se mueven mejor. Un proveedor de atención médica, como un fisioterapeuta, puede ayudarte a encontrar un buen plan de ejercicios que no dañe tus articulaciones.
El plan puede incluir ejercicios suaves como yoga, taichí o natación. Para cumplir el plan, elige actividades que te gusten.
Comprométete a alcanzar y mantener un peso saludable
Muchos programas de adelgazamiento prometen que puedes perder mucho peso rápidamente. Sin embargo, un enfoque lento y constante es más fácil de sostener. Además, perder peso lentamente puede hacer que sea más fácil mantener el peso a lo largo del tiempo.
Es mejor aspirar a perder de 1 a 2 libras (0,5 a 1 kilogramo) a la semana. Para perder peso a este ritmo, la mayoría de la gente necesita quemar entre 500 y 1000 calorías más de las que come cada día. Esto significa comer menos calorías y moverse más.
Para perder peso y no recuperarlo, tienes que comprometerte a hacer cambios saludables en tus elecciones de alimentación y ejercicio. ¡Vale la pena! La pérdida de peso te ayudará a estar más sano en general. A su vez, tendrás menos síntomas de artritis psoriásica y mejor calidad de vida.
May 12, 2023
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